موقع وصفات - كل يوم اقوى الوصفات زوري موقعنا و لا تترددي http://w.suoqhawa.com/

 ودعي المشروبات شديدة السخونة

لا تشربي القهوة أو أي شراب شديد السخونة 

– وذلك وقاية للمريء من أمراض السرطان  

*أمضغي الخضار جيدا

- إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

* أمشي نصف ساعة يومياً

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان و لمزيد من الرشاقة

 
* الإكثار من تناول اللوز

 : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي

إضافة القرفة على القهوة* 

 ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر

المواظبة على التمارين الرياضية* 

 يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم

 
لا داعي للعجلة والسرعة*

 : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات *

لتخفيف حموضة المعدة  وذلك

بشكل يومي *تناول الخضار والفواكه

وذلك للوقاية من امراض القلب

العسل بديل للسكر*

فهو يقوي المناعة ويكافح الجراثيم

نظافة الأسنان *

 احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%

النوم بشكل أفضل *

 تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق لمكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية مع موقع وصفات من الطبيعة انتي على طول شباب  
*الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض

 الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم
شرب الشاي الأخضر *

 ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

تناول السمك مرة في الأسبوع*

لتحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، ولأن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ 

التوقف عن قضم الأظافر*

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات

الإكثار من تناول الأعشاب*

 تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب

 تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا* 

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

تجنبي حمل الأغراض الثقيلة*

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

 الانتباه للون اللسان *

 يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .

التنزه خارج المنزل*

 : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر

 نظافة الملابس*

 قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة
أوقات النوم

النوم من الساعة 9 مساءً ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة
 النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة
في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصّر في الأعمار والخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك من النوم
ما هو الاتجاه الصحيح للنوم؟؟*
من خلال الأبحاث ، كانت إجابة هذا التساؤل بأنه يجب أن يكون رأس الإنسان باتجاه الغرب أو الجنوب

وسبب ذلك فإن الإنسان عندما ينام وأقدامه باتجاه الجنوب فإن المجال المغناطيسي للكرة الأرضية سيؤثر سلباً على المجال المغناطيسي لأجسامنا
وسيؤدي ذلك إلى حصول الإجهاد الفكري والشعور بالكسل والإصابة ببعض الأمراض الباطنية
أما النوم ورؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي إلى الشعور بالسكينة والهدوء العميق وتحسّن واضح لعموم الوضع الصّحّي للإنسان