تجميل و رشاقه
نظام غذائي يفقدك مايقارب 24 الى 36 كجم من وزنك خلال ستة اشهر
قوائم الوجبات التاليه يمكن استعمالها بدون اي اضرار فهي مبنية على اسس وقواعد علمية كما اننا راعينا فيها جميع الاذواق وجميع المستويات وكذلك الدخل ، كما انها متنوعة وهناك قوائم تعطي أقل من 1500 سعر يوميا واخرى تعطي 1500 الى 2000 سعر يوميا سوف تساعد على فقد من كيلو الى كيلو ونصف جرام اسبوعيا اي في خلال ستة اشهر سوف يفقد مايقارب 24 الى 36كيلو جرام عندما يصل وزنك الى 90 يجب ان تستعمل من 1500 الى 2000 سعر يوميا.
يراعى عند استخدام هذه القوام مايلي:-
1- ان لاتزيد كمية الخبز المقنن اليومي في كل وجبة.
2- ان يتم تناول الحليب يوميا لضمان حصول الجسم على احتياجاته من الكالسيوم ومن لايستطيع شرب الحليب فابمكانه تناول الزبادي واللبن .
3-الحرص على تناول الخضروات الطازجة في كل وجبة.
4- عدم حذف وجبة الافطار التي وضعنا في حساباتنا انها تمد الجسم بثلث الاحتياجات اليومية ومن اهم الوجبات وعليها تعتمد صحة الانسان
5- المخللات ليس لها مكان في قوائمنا لكن اذا رغبت فيها لاتتناول اكثر من 10 جم
6- يجب عدم استعمال السمن والسمن الصناعي في الطهي لان اضرارها عديده كما اثبته الابحاث.
7 افضل انواع الزيوت هو زيت الزيتون لكن لايستخدم في الطبخ انما بالاضافة ع السلطة .
8- يمكنك استبدال الاصناف من اللحوم والحمام او الدجاج والمقصد هو تناول البروتين الحيواني
9-يراعى التخلص من جلد الطيور والشحم وعدم تناوله اطلاقا
جميع ماوضعته بالموضوع هو من الدكتور محمد صالح استاذ تغذية الانسان جزاه الله خير وادعو له …
الصوره جودتها ممتاز فقط قم بحفظها وطباعتها ….
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق